Зміна погоди – це не лише про дискомфорт чи зміну гардеробу, а й про те, що для частини людей вона може ставати реальним випробуванням для організму: впливати на самопочуття, тиск і навіть працездатність. Кардіологиня Анастасія Акер пояснює, що людське тіло загалом добре пристосоване до змін, однак адаптація потребує часу. Проблеми виникають тоді, коли погодні умови змінюються різко, і організм не встигає підлаштуватися.
Хто найбільш вразливий до погодних змін і чому ?
За словами лікарки, перш за все реагують люди, у яких порушені або ослаблені механізми судинної адаптації.
«Тіло людини загалом дуже мудре і здатне адаптуватися до різних умов – як фізичних, так і емоційних. Але це завжди потребує часу. Це можна порівняти з адаптацією у високогір’ї: на кожному етапі організму потрібен період, щоб «перебудуватися» і включити свої захисні механізми. Коли ж відбуваються стрибкоподібні зміни погоди, наприклад різкі коливання температури між сезонами, деякі організми просто не встигають за такими швидкими змінами. Саме тому важливо розуміти: нам потрібен час на адаптацію. І незалежно від того, чи йдеться про екстремальну спеку чи холод, завжди діють базові правила здорового глузду: зігріватися, не переохолоджуватися та достатньо пити воду», — каже Анастасія.
До основних груп ризику належать пацієнти із серцево-судинними захворюваннями, зокрема люди з артеріальною гіпертензією та серцевою недостатністю. Також уразливими є люди літнього віку. Причина полягає в тому, що судини таких пацієнтів гірше реагують на зміну температури: у спеку вони можуть надмірно розширюватися, а при різкому похолоданні – спазмуватися. Окремо лікарка зазначає, що на зміну атмосферного тиску також можуть реагувати люди з неврологічними захворюваннями, наприклад – пацієнти з мігренями.
Які саме симптоми можуть свідчити про реакцію на зміну погоди ?
Найчастіше, за словами кардіологині, пацієнти звертаються зі скаргами на коливання артеріального тиску, що особливо помітно в періоди різкої зміни погоди.
Однак реакція організму не завжди виглядає очевидно. Вона може проявлятися загальним погіршенням самопочуття:
- сонливістю;
- слабкістю;
- зниженням енергії;
- зменшенням концентрації уваги;
- зниженням працездатності;
- легким запамороченням.
«У деяких випадках можуть виникати й більш виражені симптоми — це прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря, дискомфорт у грудній клітці. Важливо розуміти: такі симптоми не можна сприймати як нормальну реакцію на погоду. Це вже так звані «червоні прапорці» в кардіології.» — застерігає пані Анастасія.
Водночас лікарка наголошує, що ці симптоми вже не варто списувати лише на погоду. Вони можуть бути сигналом для звернення до лікаря, адже належать до так званих «тривожних ознак».
Як допомогти організму пережити зміну погоди ?
Головний принцип — не перевантажувати організм у період адаптації.
«Ніякого «супер рецепту» тут не існує. Важливо просто створити для організму такі умови, щоб його адаптаційні механізми працювали максимально комфортно. Це базові речі — сон, харчування і режим. Тіло любить послідовність. Тому в періоди різких змін погоди варто особливо уважно ставитися до відпочинку: добре висипатися, регулярно харчуватися і не перевантажувати себе. Це дозволяє організму витрачати ресурси саме на адаптацію до погодних змін, а не на додатковий стрес», — зазначає кардіологиня.
Лікарка також додає, що варто бути обережними із стимулюючими засобами у такі періоди. Кава у помірних кількостях допустима, якщо це звичка для вашого організму, однак надмірне вживання кофеїну, енергетиків та особливо алкоголю можуть погіршити стан через зневоднення та додаткове навантаження на організм. Також у дні різких погодних змін варто зменшити інтенсивні фізичні навантаження, а за можливості перенести виснажливі тренування або надмірно активні справи.
Як підкреслює кардіологиня, погодні зміни самі по собі не є небезпечними, але можуть ставати фактором додаткового навантаження для організму. Уважність до свого стану здоровʼя, стабільний режим дня і відмова від надмірних навантажень допомагають легше пройти періоди різких змін погоди.
Нагадаємо, що у середу, 6 травня, погоду визначатиме поле підвищеного атмосферного тиску та вплив атмосферних фронтів з південного заходу.
Демкович Евеліна для LMN
