Для тих, хто планує пірнати у ополонку на Водохреща радять з собою мати зручний одяг, щоб одразу переодягнутись після купання. Вживання алкоголю категорично забороняють, краще за годину до пірнання добре поїсти.
Перед тим, як залізти у воду, треба добре розігрітися: кілька хвилин бігу, сполоснути обличчя водою, тощо. Через швидке охолодження тіла можуть бути проблеми з тиском.
До ополонки треба підходити в зручному взутті, щоб не втратити чутливість ніг. Краще використати черевики або вовняні шкарпетки. Можна також використати спеціальні гумові тапочки, які також захищають ноги від гострих предметів, та не дадуть сковзати на льоду. Іти до ополонки треба повільно і уважно, бо доріжка може бути слизькою. У воді варто бути не більше 30 секунд.
Лікарі не радять купатись тим, у кого є хворі нирки, діабет, проблеми із тиском. Не можна стрибати у воду та пірнати вперед головою. Це збільшує втрату температури й може призвести до шоку від холоду.
При виході з води не варто триматися за металеві поручні, використовуйте сухий рушник. Також після купання треба добре розтерти шкіру, одягтися і відразу сховатися у тепло, випити гарячий чай. Алкоголь не зігріває, а лише може нашкодити.