Найперше треба запитати себе: “Що найгірше може статись, якщо я його провалю?” Написати всі пункти собі на листочку і проаналізувати. Чи дійсно це настільки важливо для вашого життя? Можливо, є щось цінніше? І чи варті ці пункти того, щоб потім півроку відновлювати нервову систему?
Якщо ніяк не вдається взяти себе в руки, раджу такі дієві методи. Поприсідайте. Це допоможе зняти напругу всього тіла. Пийте воду. Коли немовля плаче, мама годує його грудьми і воно заспокоюється. Це спрацьовує і в дорослому житті. Сконцентруйте увагу на одному предметі. Знайдіть у приміщенні найвищий цікавий об’єкт. Люстра, орнамент, картина, надпис — не важливо. Скеруйте всі думки на цей об’єкт. Що я бачу зараз? Якого воно розміру? Якого кольору? На що схоже? Подумайте про це 1-3 хвилини. Мозок розвантажиться, ви відволічетеся від хвилювань.
“Якщо я постараюсь, спробую не хвилюватись!”. Переконуйте себе у цьому та одночасно глибоко дихайте. При цьому, вдихаючи, на декілька секунд затримуйте подих, та видихаючи, робіть те саме. І так 5-6 разів. Не потрібно виконувати вправу до запаморочення. Це повинно бути для вас комфортно. Після цього дихання врегульовується і людина відчуває спокій.