регіональні новини
Написати нам
05 Січень, 19:22
Ольга Тильчик: «Якщо ввечері застілля — не голодуйте протягом дня. Ви повинні сідати за стіл ситими»

Тетяна Пасічник

 

25-річна львів’янка Ольга Тильчик 2 роки тому важила 116 кг. Зараз – 54.

Ольга почала правильно харчуватися, і це допомогло їй не тільки стати стрункою і красивою, а й знайти заняття до душі. Дівчина веде популярний блог @olyatylchyk в instagram та допомагає іншим позбутися зайвої ваги.

 

«Я була повною ще з дитинства, – розказує Ольга LMN. – З віком вага тільки збільшувалася. Батьки звертались до дієтологів, ті розписували, що і скільки можна їсти. Я втрачала декілька кілограм, а потім набирала ще більше. Грубо кажучи, людина просто себе морить голодом, а потім організм запасається жирами.

Серйозно вирішила худнути у 23 роки. Змучилася від такого життя, ставлення людей до мене. Бо ж усі спершу дивляться на зовнішність. Особистого життя не було взагалі, ходити по магазинах — пекло. Я молода дівчина, і, звичайно, хотілось стильно виглядати, мати модний одяг. А мусила брати те, що налізло».

– Як знайшли дієвий метод схуднення?

 

Я просто почала сама цим цікавитись, шукати власний метод. В житті так є — без власної ініціативи нічого не доб’єшся. У соцмережах підписалася на дієтологів, читала різні книжки. З кожних порад взяла по трохи те, що підходить мені.

 

Розпочала з правильного харчування, їм 5 разів на день. Організм звикає до того, що завжди є їжа, і йому не треба запасатись жирами на “чорний день”.

Але їсти треба малими порціями. Я їм близько 200-300 грам.

Інколи люди думають, коли худнеш, то обмежуєш себе у всьому. Насправді ні. У моєму раціоні є все, що необхідно. М’ясо – переважно відварне або запечене, риба, різні крупи, салати , фрукти, йогурти.

 

Головне, не їсти шкідливої їжі, коли активно худнеш – чіпсів, сухариків, фаст-фудів, смаженого, копченого. Зараз в мене стабільна вага і я можу собі дозволити з’їсти хот-дог. Звичайно, не кожного дня, але можу. Можливо, я наберу 1-2 кіло, але потім швидко їх скину.

 

80% успіху — наше харчування, 20% – спорт. Мені з вагою 116 кілограмів соромно було на вулицю вийти, не те що в зал. На той момент мені здавалось, що туди ходять лише красиві та накачані люди. Вдома я крутила хула хуп. Напрацювала собі талію, це дійсно дієво. За менше як рік моя вага стала 66 кілограмів, і я наважилась йти в зал. Там я вже підтягнула своє тіло до того стану, якого хотіла.

 

 – Рідні підтримували?

Батьки дуже хотіли, щоб я скинула хоча б 10-20 кілограм, адже вага дуже впливає на здоров’я.

 

Та насправді не так важлива підтримка рідних, як друзів. Адже з компанією ми проводимо всі вечірки і гуляння. Коли ідеш з подружкою в кафе, найголовніше, щоб вона не вмовляла тебе з’їсти тортик до кави. Краще, якщо подруга замовить собі також корисну їжу. Важливо, щоб тобі сказали “Ти молодець”, а не “Для чого тобі це?”.

48418552_1970662133024595_1393365902824570880_n
48987056_1976683542422454_2042568080973889536_n

– Що є найважчим під час схуднення?

Найважче зазвичай психологічно. Але мене завжди виручало одне правило. Перед тим, як щось з’їсти, я завжди думала: “100 грам шоколаду — 8 кілометрів бігу. Задоволення від солодощів я отримаю на 5 хвилин, а відпрацьовувати потім потрібно значно важче. То чи потрібно мені це?”

 

– Через зайву вагу комплексували?

Коли я була повненькою, то мені хотілось бути сірою мишкою. Могла веселитися лише в компанії друзів, яких знала дуже добре. Нові знайомства давались важко. До університету звикала більше трьох місяців.

 

Зараз я активна , новий колектив — не проблема. Хочу спілкуватись та розвиватись. В мене багато енергії, тому сидіти весь вдень вдома – не для мене. Зовнішність — велика частина успіху, це дійсно правда.

 

 

 

49730844_2229857083949155_4131108400962469888_n

– Багато дівчат, що худнуть, не можуть зупинитися. У вас таке було?

Так. Дійшла до ваги 54 кілограм, але для мого росту це дуже мало. Я виглядала блідою і хворобливою. Рідні просили зупинитись, але я думала, що вони просто не цінують моїх зусиль. В результаті захворіла на анорексію.

 

Анарексія — це більше психологічна проблема. Людина не сприймає себе красивою, просто не любить себе. Вийти з цієї проблеми можна тільки з підтримкою рідних. Потрібно сісти і подумати, а може вони праві?

 

Люди за певними формулами вираховують свою “ідеальну вагу”. Але це не правильно. Моя ідеальна мала б бути 52 кілограми, але вже з 54 кілограмами я була схожа на скелет. Я завжди кажу, що ідеальна вага та, з якою людині комфортно.

49370380_1982594915164650_574758295986765824_n
48405106_1972765692814239_9195650312176664576_n

– Нещодавно ви вийшли заміж. Чи змінився ваш раціон, зважаючи на вподобання чоловіка?

 

Мені пощастило, бо мій чоловік теж займається спортом. Правда, все ж дозволяє собі з’їсти щось шкідливе. Якщо я готую, кличу його, щоб спробував на смак. Коли він вечеряє — іду в той час в душ. Очі не бачать, серце не болить, – сміється.

 

 

– Як стримувати себе під час святкувань?

Є такі свята, що майже не можливо стриматись. Як от Різдво, Святвечір. Та і не треба мучити себе, просто все повинно бути в міру. З’їжте те, чого дуже хочеться, але в малих порціях. Якщо ви знаєте, що ввечері застілля — не голодуйте протягом всього дня. Ви повинні сідати за стіл ситими. В першу чергу з’їсти салат або м’ясо. Тоді ви відчуєте, що не такі вже й голодні і шкідливої їжі з’їсте значно менше.

49101833_1971372706286871_4755881140139589632_n

 

Фото: з архіву Ольги Тильчик.

  • 0
  • 3483

Схожі інтерв'ю