«Щастя – це шлях, а не мета». Як бути щасливим: поради психологині

Завтра, 20 березня у світі відзначають Міжнародний день щастя. Щастя – поняття багатогранне й індивідуальне. Для когось воно полягає в улюбленій справі, для іншого – у відчутті спокою, а для ще когось – у можливості бути собою. Психологія визначає щастя як суб’єктивне переживання задоволеності життям, яке залежить від багатьох факторів: внутрішнього сприйняття, зовнішніх обставин, соціальних зв’язків і навіть способу мислення.

Психологиня Олеся Шевчук поділилася з LMN своїми думками щодо природи щастя, факторів, які на нього впливають, та шляхів його досягнення.

За словами Олесі Шевчук, навіть якщо людина схильна до негативного мислення, вона може навчитися бути щасливою. Для цього важливо практикувати вдячність, фокусуватися на моменті «тут і зараз» та шукати хороші моменти у повсякденному житті. Водночас важливо не уникати негативних емоцій, а приймати їх і проживати.

Рівень щастя залежить від різних чинників, зокрема, це:

• Стосунки з іншими людьми. Людина потребує спілкування, підтримки та емоційного контакту, і це відіграє важливу роль у її відчутті щастя.
• Рівень доходу. Хоча гроші можуть приносити радість, з часом матеріальні блага стають звичними, і вони вже не викликають такого сильного відчуття щастя.
• Щоденні звички. Регулярні фізичні вправи, якісний сон, смачна їжа, можливість дозволяти собі різні приємності – усе це допомагає підтримувати гарний емоційний стан.

Соціальні мережі суттєво змінюють наше сприйняття щастя. Вони створюють шаблон успіху, через що людина може почати порівнювати себе з іншими й відчувати невдоволення власним життям. До того ж, швидкий ритм життя та постійний стрес виснажують людину, заважаючи їй насолоджуватися моментом.

Так, різниця існує. Старші покоління, які зростали в умовах нестачі різноманітних благ та боротьби за виживання, більше цінують стабільність і сімейні зв’язки. Молодь, натомість, орієнтована на самореалізацію, особистий комфорт і свободу вибору. Проте неможливо сказати, хто щасливіший, адже щастя для кожного виглядає по-різному.

Так, можна, хоча це непросто.Навіть у важкі часи можна переживати щасливі моменти: спілкування з рідними, теплий чай у холодний день, сміх дитини. Такі дрібниці допомагають зберегти внутрішню рівновагу. Попри війну, щастя можливе, хоч і в іншому форматі – через внутрішню силу, підтримку інших і вміння помічати цінні моменти в житті. Навіть під час війни люди можуть знаходити джерела радості, сенсу й надії.

Олеся Шевчук наголошує, що щастя не може бути кінцевою метою.

Щастя – це не одна точка в житті, а процес, в якому ми знаходимо радість у повсякденних речах і будуємо свій шлях у гармонії з собою.

Сюзанна Сндоян